男子每天喝超过一瓶啤酒

9月1日是第八个“全国健康生活方式日”。前天，大连市疾病预防控制中心主任医师王玉华说，肥胖，高血压和糖尿病等与不良生活方式密切相关的慢性病已成为重要的公共卫生。危害我们城市人民健康的问题。据了解，自2009年大连市人民健康生活方式倡议启动以来，截至目前，全市12个区，市，县已建成卫生单位，健康社区，卫生食堂，健康饭店/旅馆，健康步行区。 ，健康小屋和健康主题公园。它已经建立了125个健康支持环境，进行了242次健康讲座和现场宣传活动，并培训了953名健康生活方式教练。 “欢乐十分钟”活动在全市15所小学进行，向示范点的居民分发了数以十万计的辅助材料，如控油锅，盐勺和其他辅助工具。居民的饮食知识总和与2009年相比增长了63.8％，体育活动知识的总知晓率与2009年相比增长了58.8％，达到了全国目标的50％。专家说，面对日益严重的生活方式疾病，唯一有效的方法是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的受益者。健康的生活方式是指有益于健康的习惯行为。基本的健康行为包括：合理饮食1.每人每天食用食用油的摄入量不应超过25克或30克。高脂，高胆固醇饮食是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝，动脉粥样硬化，冠心病，中风等疾病。建议使用控油罐来控制所用的油量。少吃油炸食品。 2.限制盐的摄入量。健康成人每天摄入的盐（包括酱油和其他食物中的盐）不得超过6克，过多摄入盐会导致血压升高，并显着增加罹患心血管疾病的风险。减少盐的摄入量可以预防高血压。减少高血压患者的盐摄入量可以改善高血压的治疗效果，并减少中风和心脏病等并发症的发生和死亡。您应该使用限盐勺和其他测量工具来控制盐量，使用低钠盐，并且少吃一些咸的食物，例如泡菜和腌制食物。 3.每天选择尽可能多的食物类型。确保谷物摄入量和厚度足够。每天吃300克至500克新鲜蔬菜，深色蔬菜占一半。每天吃200克至400克新鲜水果。每天喝300克牛奶或相当数量的乳制品（300克酸奶和40克奶粉）。多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。适度的运动身体活动包括家务，交通，工作和休闲时间四个方面。积极的体育锻炼可以减少过早死亡的风险，减少心血管疾病，中风，2型糖尿病，癌症（结肠癌，乳腺癌），肥胖症和其他慢性疾病。 2，养成定期运动的习惯。儿童5-17岁的儿童和青少年每天应至少进行60分钟的中度到高强度运动。 18岁以上的成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周进行至少2天的大型肌肉阻力运动。限制吸烟和饮酒1.请勿吸烟，尊重或戒烟。吸烟者应尽快戒烟。 2，饮酒应有限。男性每天喝酒不超过25克，相当于1瓶啤酒，1对白葡萄酒或250毫升葡萄酒，女性则减半。